5 Hal yang Harus Anda Ketahui Sebelum Mengonsumsi Suplemen Zat Besi

MilenialHealth – Anemia yang disebabkan oleh kekurangan zat besi adalah bentuk anemia yang paling umum . Jika Anda mencurigai kurangnya zat besi dalam darah Anda, Anda dapat menghindari timbulnya anemia atau mengobati anemia defisiensi besi dengan memasukkan suplemen dalam makanan Anda.

Namun, tidak seperti suplemen nutrisi lainnya, Anda tidak boleh mengonsumsi suplemen zat besi tanpa bimbingan profesional medis atau mengetahui bagaimana beberapa makanan dapat membatasi kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi.

Haruskah Anda mengambil suplemen zat besi?

Merasa sangat lelah, lamban, menderita kehilangan ingatan dan berjuang untuk berkonsentrasi? Mungkin bukan akhir tahun blues menyeret Anda ke bawah, tetapi kekurangan zat besi.

Anemia defisiensi besi dapat dengan mudah diobati, tetapi sering diabaikan karena banyaknya gejala – seringkali mudah untuk menyalahkan kelelahan ekstrim pada faktor-faktor lain seperti gaya hidup yang penuh tekanan.  

Tanda dan gejala yang paling umum dari anemia defisiensi besi termasuk :

  • Kelelahan ekstrim
  • Kelemahan
  • Kulit pucat
  • Performa mental yang buruk
  • Merasa dingin di tangan dan kaki
  • Sesak napas saat berolahraga
  • Restless leg syndrome (sangat umum pada wanita hamil)
  • Kuku rapuh
  • Nafsu makan yang buruk

Ada juga tanda-tanda langka lainnya, yang termasuk kesulitan menelan dan keinginan untuk zat seperti kotoran atau es (dikenal sebagai pica).

Jika Anda menderita salah satu gejala ini dan menduga bahwa diet umum Anda mungkin kurang zat besi, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang suplemen zat besi.

Apa yang seharusnya kamu ketahui

Sebelum mulai bermunculan tablet, ada beberapa hal yang harus Anda ketahui tentang suplementasi zat besi:

1. Pertama konsultasikan dengan dokter Anda 

Suplemen zat besi tersedia dalam beberapa bentuk seperti tablet, kapsul dan cairan. Penting untuk mengambil dosis yang tepat untuk kebutuhan pribadi Anda, karena terlalu banyak zat besi dalam darah dapat menyebabkan keracunan besi . Tidak seperti beberapa vitamin dan nutrisi lainnya, dosis besar zat besi tidak dapat dibuang melalui urin atau kotoran dan akan menumpuk di jaringan tubuh, yang akan menyebabkan mual, diare, kerusakan hati, dehidrasi dan bahkan koma dalam kasus yang parah.

Beberapa orang juga memiliki kondisi medis yang disebut haemochromatosis, gangguan yang dapat menyebabkan kelebihan zat besi dalam tubuh.   

Dokter Anda juga harus dapat menentukan seberapa parah defisiensi zat besi Anda dan menetapkan dosis yang tepat untuk Anda.

2. Lanjutkan minum suplemen, bahkan ketika kadar zat besi Anda normal kembali

Tingkat zat besi dalam darah dapat dinormalisasi dalam waktu dua minggu, tetapi ketika Anda mengonsumsi suplemen zat besi, Anda harus meminumnya setidaknya selama enam bulan lagi untuk membangun tingkat zat besi di sumsum tulang Anda. Dokter Anda akan terus menguji darah Anda untuk memeriksa kadar hemoglobin.

3. Besi dapat berbenturan dengan obat lain

Beberapa obat dapat menghambat penyerapan zat besi. Ini termasuk antasida, yang merupakan obat yang melawan asam di perut Anda. Obat-obatan lain yang dapat mengurangi penyerapan zat besi termasuk antibiotik seperti ciprofloxacin dan penicillin, beberapa obat penurun kolesterol seperti cholestyramine, dan beberapa obat yang digunakan dalam pengobatan penyakit Parkinson dan stroke.

4 Suplemen zat besi dapat menyebabkan efek samping

Suplemen zat besi dapat menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan seperti sembelit, diare, nyeri ulu hati atau kotoran yang gelap dan lengket. Meskipun gejala ini normal, Anda harus segera berbicara dengan dokter jika mengalami darah di tinja, kram perut tajam, atau mual dan muntah parah.

5. Beberapa nutrisi dapat mengganggu penyerapan zat besi

Beberapa nutrisi dan makanan mengganggu penyerapan zat besi. Jangan mengonsumsi suplemen zat besi Anda dengan susu atau produk susu karena kalsium dapat menetralkan penyerapan zat besi. Juga hindari mengambil suplemen Anda dengan minuman berkafein seperti kopi atau teh hitam. Penggunaan nikotin juga dapat membatasi penyerapan zat besi. 

November 24, 2018

Tag: , ,

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *